老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车(chē)这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您(nín夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物)改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑(qí)自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物p>

　　老年(nián)人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常见的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐(nài)受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更(gèng)多(duō)的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一种夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物自然而然的(de)喜悦(yuè)，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身心的根源所(suǒ)在。

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