年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功(gōng)效(xiào)和岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天(tiān)食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植(zhí)物(wù)为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也(yě)比较安(ān)全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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